子育てにイライラして怒鳴ってしまう原因,影響,対処法は？【現役保育士が解説】

今回は現役保育士の筆者が、子育てにイライラして怒鳴ってしまう原因、怒鳴ることが子供と親にどんな影響を与えるか、怒鳴ってしまいそうなときの対処法、怒鳴ってしまったときの解決法を紹介します。

この記事を読めば子育てにイライラして怒鳴ってしまうことを防げるようになり、今よりも子育てを楽にできるでしょう。

子育てにイライラしてつい怒鳴ってしまう・怒鳴ってしまいそうになるあなたはぜひ、読んでみてください。

子育てにイライラして怒鳴ってしまう理由

理由①：子育て×他の出来事で抱えるストレス

日常は仕事のストレス、夫（妻）に対してのストレス、人間関係のストレスなど、ストレスで溢れています。

また、月経でホルモンバランスが崩れると、イライラしやすくストレスを溜めやすいです。

ストレスが溜まった状態で、子どもがわがままを言ったり言うことを聞いてくれなかったりすると、つい怒鳴ってしまいませんか。

理由②：幼少期の経験

子どものころの経験は、記憶に残っていなくても子育てに大きな影響を与えています。

あなたが子どもの時言うことを聞かなくて、保護者や周りの大人に怒鳴られた経験があった場合、心のどこかで「言うことを聞かなかったら怒鳴る必要がある」と思い込んでいる可能性があるのです。

子育てにイライラして怒鳴ることの影響

子どもへの影響①：子どもが顔色をうかがいながら生活するようになる

怒鳴られた子どもは、ママやパパに嫌われたのかな？と思うようになります。

どんなに小さな子どもでも、「次は怒鳴られないようにやろう」と考えるようになり、常に保護者の顔色をうかがいながら生活し始めます。

行動に対する良し悪しではなく、ママやパパの表情や態度が行動の基準です。

子どもへの影響②：心に大きな傷を負う

子どもにとって、ママやパパはこの世で最も信頼している人です。

信頼している人から大きな声で怒鳴られたり、「あんたなんて…」と罵声を浴びせられたりしたら、心や脳に大きな影響があります。

保護者と子どもとの間にも大きな溝ができてしまうこともあります。

子どもへの影響③：キレやすい子になる

いつも怒鳴られる環境で生活していた子は、感情のコントロールの仕方を知りません。

本来子どもは、感情のコントロールを保護者と一緒に学んでいきます。

しかし、毎日のように怒鳴られている子は、「怒って感情を解消する」ことを学び始めます。

保護者への影響①：罪悪感を抱える

「怒鳴ることはいけないことだ」とわかっている保護者がほとんどだと思います。

いけないとわかっているのに怒鳴ってしまうことは、子育てや子ども、自分に対する罪悪感を増加させてしまいます。

保護者への影響②：ストレスが増加する

ただでさえ、日常はストレスで溢れているのに、子育てで怒鳴ることでさらにストレスは増えていきます。

一見ストレス解消のように思えますが、ストレスはどんどん大きくなり、さらに怒鳴りやすい精神状態になってしまいます。

保護者への影響③：子育ての悩みが増える

子どもを怒鳴ることは、わがままを言う子どもにとって何の解決にもなりません。

逆に、問題が大きくなってしまうこともあります。

子育てにイライラして怒鳴りそうになった時の対処法

方法①：子どもとの距離を離す

もし、一緒に遊んでいる時だったら「ママ、やらなければいけないことがあるから一人で遊んでてね」と子どもに伝えて、距離を取りましょう。

物理的な距離を離すことが難しかったら、心の距離だけでも離してみます。

「ママここにいるけど、ちょっとやることあるからやってるね」など子どもに説明してから、好きなことをやる時間を作ってみてください。

方法②：深呼吸してから話す

「ふーっ」と一呼吸置いてから、話しかけることで、落ち着いたトーンで子どもに話しかけられ、子どもの言葉にも耳を傾けられます。

ただ、この方法は体力、精神力、時間が必要になるので、いつもできるとは限りません。

万が一できなくても、自分を責める必要はありません。

方法③：外に出かけて遊ぶ

外に出て、開放的な気持ちになることで、イライラが収まります。

子どもと一緒に近所を散歩しながら、虫や花を見るだけで、子どもと心を共有でき、親子関係がさらに良好になりますよ。

方法④：誰かに相談する

ママ友ならあなたの悩みに共感してくれますし、友だちは親身になって話を聞いてくれるはずです。

また最近は、SNSやLINEで子育ての悩みを聞いてくれるサービスを実施している自治体が増えてきました。

様々なサービスを利用しながら、子育ての悩みは溜めないようにしていきましょう。

下の記事で地域別におすすめのベビーシッターサービスも紹介しているので、ベビーシッターの導入も考えてみるのも1つの手です。

方法⑤：子どもが泣いている時はほっとく

「ほっておく」と聞くと悪いイメージがあるかもしれませんが、ほっておくことは子どもを見放すことではありません。

子どもが落ち着くまで時間を置いてあげるのです。

もしも子育てにイライラして怒鳴ってしまった時は？

すべきこと①：怒鳴ってしまったことを謝る

大人が子どもに対して謝ることに抵抗がある方もいるかもしれませんが、素直に「ごめんね」と謝ることで、ママやパパの気持ちを子どもは理解してくれるはずです。

保護者が素直に謝ることで、子どもも自分が悪いことをした時、素直に謝ることに繋がっていきます。

すべきこと②：抱きしめる

抱きしめて、「ママは○○ちゃんのことが大好きなの」と伝えれば、保護者の本心が必ず伝わります。

言葉なしで抱きしめるだけでも、ママやパパがお子さんを思う気持ちが伝わりますよ。

まとめ：子育てにイライラして怒鳴ってしまうのはあなただけではない

子育ては思い通りにいかないことの連続で、イライラして怒鳴ってしまうことがあると思います。

しかし、イライラせずに子育てができる保護者はいないので、安心してくださいね。

イライラしてしまうのは、あなたが真剣に子育てをしている証拠。

真剣に子どもに向き合っていることに自信を持って、うまくコントロールしながら子育てしていきましょう。

「息抜きの時間が欲しい…」というあなたは、こちらの記事が参考になります。子育てにおいて、たまには一人の時間を作ることも大切です。

息抜きの時間を作るためには、家事や育児を手抜きすることが大切。家事や育児の手抜き法について知りたいあなたは、こちらの記事を読んでみてください。